Risiko Gangguan Kesehatan di Musim Penghujan dan Tips Menjaga Pola Hidup Sehat, Mitos dan Fakta

Menjaga pola hidup sehat di musim penghujan. Foto: Ilustrasi.

Prakata.com - Mengapa musim penghujan begitu berisiko, dan seringkali membawa berbagai masalah kesehatan. Hal ini terjadi lantaran beberapa sebab mulai dari kelembaban tinggi yang memicu pertumbuhan bakteri dan jamur, kualitas udara yang buruk, kurangnya sinar UV yang mempengaruhi vitamin D, hingga meningkatnya risiko penyakit pernapasan dan kulit.

Berikut ini kita paparkan beberapa tips menjaga pola hidup sehat di musim penghujan:

Makanan Sehat

1. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar untuk meningkatkan imun.

2. Pilih makanan kaya vitamin C (jeruk, kiwi) dan D (ikan, telur).

3. Batasi makanan berlemak dan bergula tinggi.

4. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Olahraga Teratur

1. Lakukan olahraga ringan di dalam ruangan (yoga, pilates).

2. Berjalan kaki atau bersepeda saat hujan tidak terlalu deras.

3. Gunakan peralatan olahraga rumah tangga.

4. Istirahat yang cukup (7-8 jam).

Kebersihan dan Higienis

1. Cuci tangan dengan sabun dan air hangat.

2. Gunakan masker saat keluar rumah.

3. Bersihkan permukaan dan peralatan rumah tangga.

4. Mandi setelah terpapar hujan.

Pengelolaan Stres

1. Lakukan meditasi atau relaksasi.

2. Baca buku atau dengarkan musik.

3. Berbicara dengan keluarga atau teman.

4. Tidur yang nyenyak.

Pemeriksaan Kesehatan

1. Periksa kesehatan secara rutin.

2. Vaksinasi flu dan pneumonia.

3. Pantau kesehatan kulit dan pernapasan.

4. Konsultasikan dengan dokter jika gejala penyakit muncul.

Makanan yang Baik untuk Musim Penghujan

1. Jahe dan kunyit untuk imun.

2. Sop ayam untuk menghangatkan tubuh.

3. Buah-buahan merah (strawberry, blueberry) untuk antioksidan.

4. Ikan dan seafood untuk vitamin D.

Mitos dan Fakta

1. Mitos: Hujan langsung menyebabkan pilek.

Fakta: Pilek disebabkan virus, bukan hujan.

2. Mitos: Mengonsumsi es krim saat hujan menyebabkan sakit tenggorokan.

Fakta: Sakit tenggorokan disebabkan virus atau bakteri.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan tetap beraktivitas dengan baik selama musim penghujan. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter jika memiliki kekhawatiran tentang kesehatan. (ana)

Ikuti Berita Terbaru di Google News & WA Channel

Related Posts